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经常吃海带的好处如下：

1.能化痰软坚。对于甲状腺肿大和甲状腺结节的患者，如果经常吃海带，通过补碘有很好的化痰软坚的作用。

2.能促进利尿消肿。对于小便不利引起的腹水、浮肿的人，如果适当食用海带，有很好的利尿消肿的好处。

经常吃海带的缺点是从中医食疗的角度来说，它偏咸偏寒。对于脾胃虚寒的人来说，如果经常吃海带，会使寒性加重，导致恶心、呕吐、腹泻、腹胀等肠胃不适。

本文到此结束，希望对你有所帮助。